초록장💚

20대에는 기초대사량이 좋은 편이었습니다. 여성 평균 범위 중에도 상위권 쪽이었는데, 나이가 들면서 점점 줄어드는게 느껴집니다.(물론 식욕이 더 많아진 것 같긴 합니다. 간식도 더 많이 먹고요) 기초대사량은 보통 근육에서 온다는데 인바디를 할 때 마다 근육량이 평균 범위 안에 있던 적이 없습니다. :(운동은 많이 안하지만 단백질 보충은 잘 하고 있습니다.더 살이 찌기 전에 기초대사량을 올리고 싶습니다. (이게 나잇살인가 싶어요) 기초대사량이란? 살이 잘 찌는 체질은 타고나는 걸까요? 아닙니다.우리의 몸은 기본적으로 생존을 위해 에너지를 사용하며, 이를 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이라 부릅니다.기초대사량은 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 등 생명을 유지하기 위해 필..

“변이 녹색이에요.” 평소와 다른 색깔의 변을 보면 누구나 당황하게 됩니다.특히 초록빛을 띠는 변, 이른바 녹변은 소화기 건강에 어떤 신호일까요? 녹변은 말 그대로 변이 초록빛 또는 녹갈색을 띠는 상태를 말합니다. 대부분은 일시적인 생리적 현상이지만, 반복되거나 지속될 경우에는 건강 문제를 시사할 수 있습니다. 원인?? 1) 담즙 대사 불완전간에서 만들어진 담즙(Bile)은 지방 소화를 돕는 소화액입니다. 담즙 내 색소인 빌리루빈(bilirubin)은 장내에서 세균에 의해 대사되어 변의 갈색을 만드는 스테르코빌린(stercobilin)으로 전환됩니다.하지만 장운동이 너무 빨라서 대사가 불완전할 경우, 담즙의 전구물질인 빌리베르딘(biliverdin)이 그대로 배출되어 변이 초록색으로 보일 수 있습니다...

장거리 운전 후 목과 어깨가 뻣뻣하고 담이 자주 걸리시나요?저는 항상 그런답니다.ㅜㅜ 바로 아픈건 아니고 며칠 뒤에 우연히 손을 올리다가 우둑하고 시작 됩니다.이번 연휴 경주 여행을 가는데 (기차 예매 실패 이슈) 미리미리 준비하려고 합니다. 올바른 운전 습관과 예방 수칙을 통해 근육통을 줄이고 쾌적한 주행을 할 수 있습니다. 장거리 운전 시 주의사항 장시간 운전 시 피로와 담(근육통)을 예방하기 위해서는운전자세, 시트 각도, 핸들 위치 등을 올바르게 세팅하는 것이 매우 중요합니다.✅ 시트 높이 설정무릎 위치: 엉덩이보다 살짝 낮게눈높이: 앞유리 상단보다 5~8cm 위에 위치하도록 조정발목 각도: 페달을 밟을 때 과도하게 꺾이지 않도록 조정 📐 등받이 각도 및 엉덩이 위치등받이 각도: 약 100~110..

올해 석가탄신일에 불국사/석굴암을 방문했습니다.한 가지 종교를 가지지 않고 모든 신을 존중하는 사람이지만 불교에 대해서 아무것도 모르더라구요.부처, 사리의 의미가 무엇인지 이번 여행을 하다보니 궁금해 졌습니다. 경주에 위치한 석굴암과 불국사는 모두 통일신라시대의 대표 불교 유산이자 유네스코 세계문화유산입니다.하지만 두 유적은 건축 구조, 목적, 불교적 상징에서 확연히 다른 특징을 갖고 있습니다. 위치경주시 토함산 중턱 (해발 약 750m)경주시 토함산 기슭건립 시기경덕왕 10년경 (751년 시작, 774년 완공)동일 시기 (김대성 창건)건축 형식인공 석굴, 석가여래 좌상 중심전통 목조건축 사찰 + 다양한 전각과 석탑주요 기능내면 집중, 선종적 명상 공간대중 법회, 불국토 구현 중심 공간주불석가모니불 ..

GMO(Genetically Modified Organisms, 유전자변형생물)은 현대 식품 산업에서 널리 사용되고 있으며, 특히 가공식품에 흔하게 포함되어 있습니다. 하지만 모든 식재료가 GMO는 아니며, Non-GMO(비유전자변형) 재료도 충분히 존재합니다.✔ 대표적인 GMO 작물과 사용처작물특징사용처옥수수미국산 옥수수의 90% 이상이 GMO전분, 옥수수 시럽, 옥수수유, 사료대두(콩)전 세계 콩의 80% 이상이 GMO식용유, 레시틴, 가공식품카놀라GMO 유채에서 추출카놀라유, 마요네즈면화, 사탕무, 파파야일부 GMO 품종 존재면실유, 설탕, 과일 가공품 등※ 참고: 시중 가공식품의 약 60~70%는 GMO 원료를 일부 포함하고 있는 것으로 추정됩니다.🚫 GMO가 아닌 작물은?쌀 – GMO 실험은 ..

고도근시, 부모님 입장에서 걱정이 많으실 것 같아요.부모 본인이 평생 겪은 불편함을 이어준다는 마음에 불편하기도 하고고도근시 치료라는데 명확하지 않아서 비용대비 과연 도움이 될까하는 생각도 하실 것 같아요.쉽지 않은 문제라고 생각합니다. 고도근시란?일반적으로 -6.0 디옵터(D) 이상의 근시를 고도근시(high myopia)라고 합니다.안구 길이(axial length)가 비정상적으로 늘어나면서 망막과 맥락막에 물리적 손상을 유발할 수 있습니다. 디옵터(D)는 렌즈의 초점거리 역수이며, 수치가 클수록(더 음수일수록) 근시가 심하고, 볼 수 있는 거리가 짧아집니다.고도근시는 단순 교정보다도, 망막 및 안구 구조 손상 위험을 항상 고려해야 하며,조기 억제 및 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 고도근시가 생..

저는 핸드폰, 노트북 등의 화면을 보고 집중하는 시간 긴 편입니다. (눈을 상하게 하는 일을 계속 하고 있다는 생각이 듭니다.)일하는 중 틈만나면 폰을 보기도 하고 시간이 생기면 노트북으로 뭘 찾아보거나 강의를 듣기도 합니다. 여러 핑계를 대고 있지만 가장 큰 부분은 영상(드라마, 예능, 유튜브 등) 인 것 같긴 합니다. ;; 10년 전에 라섹을 한번 해서 더이상 수술로 시력을 개선 할 수도 없어요.(각막 두께가 충분히 남아있지 않아요.ㅜㅜ)눈을 소중히 해야 한다는 건 알고 있지만 지난 세월 동안 수술로 좋아진 눈을 또 막썼네요 어느 순간 다시 시력이 떨어졌어요. 신기하게도 안구는 계속 길어지나봐요. 다시 근시가 되었어요. 이제 나이가 들고 녹내장, 백내장, 황반변성 등의 질환이 오지 않도록 준비해야하는..

엑스트라버진 올리브유는 향과 영양소가 풍부한 만큼, 보관 상태에 따라 산패되기 쉬운 민감한 식재료입니다. 저는 겨울에 실외에 두었더니 바로 굳어버리더라구요. 온도가 높아지면 변하기도 싶고, 건강한 보충을 위해서 보관이 너무 중요한 더라구요. 그냥 마시기도 하는데 (그래서 향의 변화를 더 잘게 되요) 온도가 일정하게 유지가 안되어서 그런지 2달만 지나도 향이 많이 줄어들더라구요. 어떻게 보관해야 건강하게 향과 맛을 오래 즐길 수 있는지 알아보아요. 1. 올리브유 보관 온도 및 방법이상적인 보관 온도: 15~20℃ (빛과 열이 닿지 않는 서늘한 실온)피해야 할 장소: 25℃ 이상 고온 환경 (예: 주방 조리대, 창가, 오븐 위)권장 보관 위치: 커튼 뒤 찬장, 서랍 안, 뚜껑이 잘 닫히는 캐비닛추천 용기..

엑스트라버진 올리브유는 들기름과 다른 향긋함이 있어서 좋아합니다. (물론 들기름도 너무 좋음)다양한 브랜드를 시도해 보지만 아직은 정착 못한 재료 중 하나이지요. 하지만 건강과 맛을 다 잡을 수 있어서 꾸준히 시도하고 있습니다. 알고 먹으면 더 맛있다는 말을 믿기에 좀 더 알아보려고 합니다. 엑스트라버진 올리브유는 지중해식 식단의 핵심으로, 건강한 지방의 대표주자입니다. 하지만 다양한 제품 중에서 어떤 걸 골라야 할지, 또 어떻게 보관해야 할지 고민되셨죠? (저도 그럽니다.) ✔ 엑스트라버진 올리브유란?올리브를 기계적 압착만으로 추출한 가장 순수한 상태의 오일산도(acidity) 0.8% 이하, 정제 과정을 거치지 않아 항산화 성분 풍부가열을 하지 않기 때문에 폴리페놀과 비타민E 등 열에 약한 성분이..

https://www.youtube.com/watch?v=Y3pYAkAoNFU&t=1s 🍅 트리토마토(Tree Tomato, 타마릴로)에 대해 알아보기트리토마토는 '타마릴로(Tamarillo)'라고도 불리며, 일반 토마토와는 완전히 다른 과일입니다.남미 안데스 지역(콜롬비아, 에콰도르, 페루)이 원산지이며, 현재는 뉴질랜드, 인도, 호주 등지에서도 재배되고 있습니다.트리토마토의 특징학명: Solanum betaceum (가지과)식물 형태: 키 2~5m까지 자라는 관목 또는 소형 나무열매: 달걀형(4~10cm), 붉은색, 주황색, 노란색 등 다양과육: 주황색, 새콤달콤하고 껍질은 약간 쓴맛재배 환경: 아열대 기후, 배수가 좋은 산성토양 선호 트리토마토 vs 일반 토마토 비교항목트리토마토 (타마릴로)..