초록장💚

애플사이더비니거, 뼈 건강에는 정말 도움이 될까요?  애플사이더비니거(ACV)는 혈당 조절, 체중 관리 등 다양한 효능으로 알려져 있지만, 일부에서는 뼈 건강에 미치는 영향에 대해 우려를 제기하기도 합니다. 특히 고용량을 장기 섭취할 경우, 칼륨 수치 저하나 골밀도 감소로 이어질 수 있다는 사례가 보고된 바 있습니다. 일반적으로는 식초에 포함된 초산(acetic acid) 같은 유기산이 체내에서 대사되면서 알칼리성 잔여물을 남긴다고 알려져 있습니다. 이로 인해 유기산은 산성 부하를 줄이고 뼈를 보호할 수 있다는 개념이 존재하며, 실제로 알칼리 식단(채소 중심의 식단)은 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있습니다.   하지만 이러한 효과는 전체 식단을 기준으로 한 일반적인 식이 섭취에서 해당..

애플비니거사이다(애사비, ACV), 뱃살 빠진다는데 진짜일까? 모든 것(추천)   애플사이더비니거(Apple Cider Vinegar), 정말 다이어트에 효과 있을까요?요즘 건강과 다이어트를 위해 애플사이더비니거(ACV)를 찾는 분들이 많습니다.특유의 새콤한 맛과 함께 체중 감량, 혈당 조절, 소화 개선 등의 다양한 효과가 있다고 알려져 있는데요.정말 효과가 있을지, 어떤 원리로 작용하는지, 어떻게 먹어야 하는지 자세히 정리해보았습니다.  애플사이더비니거란? 애플사이더비니거는 사과를 자연 발효시켜 만든 식초입니다.사과 속 당분이 발효 과정을 거치면서 아세트산으로 전환되고, 이 과정에서 건강에 좋은 다양한 성분이 생성됩니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.아세트산 (4~6%): 지방 분해와 혈당 조절에 관여..