(유기농)레몬즙이 좋은 이유? 액상 과당이 들어있는 다른 음료 대신 마셔보자

 

 

 

레몬즙은 건강에 많은 이점을 제공하는 음료로, 그 상큼한 맛과 다양한 영양 성분 덕분에 많은 사람들이 즐겨 마십니다.

특히 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움을 주며, 다양한 건강 효과가 있습니다.

다양한 회사에서 1포씩 담아서 판매하고 있죠, 요즘 유행인가요? 

 

 

일반적으로 레몬 1개에서 나오는 레몬즙의 양은 약 30~45ml 정도입니다. 이는 레몬의 크기와 수분 함량에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

• 작은 레몬: 약 30ml
• 큰 레몬: 약 45ml

 

 

 

레몬즙의 장점

면역력 강화

레몬은 비타민 C가 풍부한 과일로 잘 알려져 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하며, 감기나 각종 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 레몬즙을 마시면 면역 시스템이 활성화되고, 감염에 대한 저항력이 강화되어 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 항산화 성분을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 피부 건강에도 유익합니다.

레몬 1개 (약 100g) 속에 포함된 비타민 C의 양은 약 50~60mg 정도입니다. 이는 성인 하루 권장 섭취량의 약 50%에 해당하는 양입니다. 

 

 

 

소화 개선

레몬즙은 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬에 포함된 산은 위액 분비를 촉진하여 소화 과정을 원활하게 합니다. 특히, 식사 전에 레몬즙을 마시면 위장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 변비를 예방하거나 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 레몬즙은 체내 독소를 배출하고 장의 건강을 증진시키는 효과도 있습니다.

 

피부 건강 개선

레몬즙의 비타민 C는 피부 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적인 성분으로, 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 레몬즙에 포함된 항산화 성분은 피부를 보호하고 노화를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬즙을 꾸준히 섭취하면 피부 트러블을 줄이고, 피부 톤을 밝게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

체중 관리에 도움

레몬즙은 다이어트와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬에는 식이섬유인 펙틴이 포함되어 있어, 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 레몬즙은 체내 지방을 분해하는 데 도움이 될 수 있는 성분들이 포함되어 있어, 지방 연소를 촉진하고 체중을 조절하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아침에 레몬즙을 따뜻한 물과 함께 마시면 체내 대사를 촉진하고, 체중 관리에 효과적일 수 있습니다.

 

저는 저녁식후나 야간에 입이 궁금할 때 레몬즙을 탄산수나 물에 타서 먹고는 합니다.

다른 음료처럼 액상과당이 들어 있지는 않지만 맛이 좋아 충분한 만족감이 느껴지더라구요 !!

 

 

 

디톡스 효과

레몬즙은 체내 독소를 배출하는 데 도움을 주는 디톡스 효과를 가지고 있습니다. 레몬에 포함된 천연 항산화 성분과 수용성 비타민은 간의 기능을 활성화시키고, 체내에서 쌓인 독소를 효과적으로 배출하는 데 기여할 수 있습니다. 특히 레몬즙을 물과 함께 마시면 체내 수분 배출을 촉진하고, 신진대사를 원활하게 만들어 디톡스 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

 

 

 

요산 배출 촉진

 

레몬즙은 체내 요산 배출을 촉진하는데 유익한 성분을 가지고 있습니다. 레몬에 포함된 구연산은 체내 산도를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 요산을 분해하는 데 중요한 역할을 합니다. 요산이 체내에서 과다하게 축적되면 통풍이라는 염증성 질환을 일으킬 수 있는데, 레몬즙의 알칼리성 효과는 혈액의 pH를 조절하여 요산이 결정을 형성하거나 관절에 축적되는 것을 방지합니다. 레몬즙을 물과 함께 섭취하면 체내 요산 농도가 낮아지며, 요산 배출을 촉진할 수 있습니다. 특히, 하루에 한 잔 정도의 레몬즙을 꾸준히 섭취하면 요산이 체외로 배출되는 데 도움이 되어 통풍 예방에 효과적일 수 있습니다.

 

요산배출이 잘 안되어서 요산수치가 올라가는 분들도 계시니

조절이 안되시는 분에게는 도움이 될 수 있습니다.

식품으로 복용하기 안전합니다.

 

 

 

신장 건강 촉진

 

레몬즙은 또한 신장 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 레몬에 포함된 구연산과 비타민 C는 신장에서 칼슘의 결정을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘이 신장에 쌓여 결석을 형성하는 것은 흔한 문제로, 이는 석회화 현상의 일종입니다. 레몬즙의 구연산은 칼슘과 결합하여 칼슘 결정체의 형성을 억제할 수 있습니다. 또한, 레몬즙은 신장 기능을 개선하고, 신장에서 독소를 배출하는 과정을 돕습니다. 결과적으로 레몬즙은 신장에서의 칼슘 축적을 줄이고, 석회화로 인한 문제를 예방할 수 있습니다.

 

이때 도움이 되는 비타민C 함량은 500mg/day 미만 입니다. 고함량의 비타민C는 주의하세요!

 

<자세한 내용은 의사, 약사와 상담하세요>

 

 

 

석회화 감소 및 예방

 

석회화는 칼슘이 과잉 축적되어 조직이나 장기에 침착되는 현상으로, 특히 관절과 신장에서 문제가 될 수 있습니다. 레몬즙에 포함된 비타민 C와 구연산은 석회화 감소에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 염증을 감소시키고, 칼슘이 비정상적으로 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 구연산은 체내에서 칼슘의 흡수와 배출을 조절하는 데 도움을 주며, 이는 석회화가 발생하는 것을 방지하는 데 유리합니다. 레몬즙을 꾸준히 섭취하면, 체내 칼슘의 적절한 균형을 유지할 수 있어 관절 및 신장에 석회화가 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

 

석회화를 예방하는 다른 방법도 있지만 도움이 된다 정도로 이해바랍니다.

 

 

알칼리화 효과

 

레몬즙은 비록 산성인 것처럼 보이지만, 체내에서 대사되는 과정에서 알칼리성 성분으로 변하게 됩니다. 이 알칼리성 성분은 체내의 산-염기 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 혈액이 산성화되면 체내에서 요산이 결정을 형성하기 쉬운 환경이 됩니다. 하지만 레몬즙은 혈액을 알칼리화시켜 요산 배출을 촉진하고, 석회화 발생을 억제하는 환경을 만들어 줍니다. 이는 레몬즙을 섭취하는 것이 체내 산성화로 인한 건강 문제를 예방하는 데 중요한 이유입니다.

 

 

 

저는 집에서 주로 마시는 편이라 Solimon 제품을 이용해요.

겨울에는 따뜻한 물에 차처럼 타서 먹었는데 

여름에 시원한 탄산수에 타먹으면 좋을 것 같네요 !!

 

 

 

 

 

 

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