초록장💚

우리는 스트레스를 받을 때 몸속에서 무언가가 확 바뀌는 듯한 느낌을 받습니다. 심장이 빨라지고, 입이 마르고, 소화가 멈춘 듯한 느낌이 들죠. 이것이 바로 교감신경계가 주도하는 ‘Fight-or-Flight 반응’입니다. ‘싸우거나 도망치기’ 반응은, 위험한 상황에서 몸이 빠르게 대응하기 위해 생존적으로 발달해온 신경계 반응입니다. 예를 들어, 갑자기 골목에서 누군가가 위협적으로 다가온다면, 그 순간 우리 몸은 심박수와 호흡을 증가시키고, 혈액을 근육으로 집중시켜 도망치거나 싸울 준비를 합니다. 그런데 이 반응은 단지 위협적인 순간뿐 아니라, 지속적인 직장 스트레스, 시험 압박, 인간관계 갈등 등에도 똑같이 나타납니다. 문제는 이러한 상태가 만성화되면 교감신경이 계속 항진되고, 위장관계는 그만큼 억제되기..

위산 과다일까, 저산증일까? 속쓰림이 있다고 모두 위산 과다일까요? 꼭 그렇지만은 않습니다. 실제로 많은 분들이 위산이 부족한 '저산증' 상태에서도 속불편감, 트림, 소화불량을 겪고 있습니다. 위산의 균형은 소화와 위장운동, 면역 기능에 있어 매우 중요한 요소입니다. 위산의 주요 기능위산(HCl)은 단순히 산도가 낮은 소화액이 아니라, 소화 과정 전체의 '스위치' 역할을 합니다. 이 중 가장 핵심적인 기능 중 하나는 바로 단백질 분해 효소인 펩신(Pepsin)을 활성화시키는 것입니다.소화효소비활성 전구체활성화 조건주요 기능펩신 (Pepsin)펩시노겐 (Pepsinogen)pH 2~3 (위산 환경)단백질 분해 시작가스트릭 리파아제자체 활성형약산성에서 기능 ↑지방 일부 분해 (유아기 중심)간접 활성화된 ..

위장운동 기능 저하 Delayed Gastric Emptying, 그 복잡한 원인 식사한지 4~5시간이 지나도 소화에 대한 불편감이 있는 분들은 위장 운동 기능 저하를 의심 할 수 있습니다. 왜 운동이 하기 싫은 걸까요? 음식물을 섭취한 후, 우리의 몸 속에서는 복잡하고 정교한 소화과정이 진행됩니다. 이때 음식물은 식도에서 시작해 위와 소장을 거쳐 대장으로 이동하는데, 이 전체 과정은 각 구간별로 소요 시간이 다릅니다. 소화기관평균 소요 시간주요 작용식도8~20초음식물 연동운동으로 위로 전달위2~4시간위산과 펩신으로 분해, 유미즙 형성십이지장~소장 전체5~7시간소화효소 작용 및 영양소 흡수Camilleri M. Neurogastroenterol Motil. 2006;18(3):157–167, Murr..

오늘 저녁 짜장면, 탕수육, 짬뽕 등의 기름진 중국음식을 배터지게 먹었습니다. 술도 한 잔 기울인 덕에 집 와서 씻고 금방 잠이 들었습니다. 다음 날 아침 일어났더니 속이 더부룩하고 방귀도 좀 나오는 것 같습니다. 이런 류의 소화가 안되는 느낌 당연한 거겠지요? :) 하지만 이런 상황이 아니더라도 더부룩하고 소화안됨을 느끼는 경우가 있습니다.아침 먹고 저녁이 되었는데도 소화가 안되는 느낌을 받는 경우, 특별히 소화 안될 만한 음식을 먹지 않았음에도 말입니다. 도대체 뭐가 문제 였을까요? ‘더부룩함’, ‘포만감’, ‘소화가 안 된다’는 증상을 겪는 사람들은 많습니다. 그러나 그 원인을 단순히 ‘소화효소 부족’으로만 설명하기는 어렵습니다. 1. 위장운동 기능 저하 (Delayed Gastric Empty..

● 마그네슘 자체의 역할신경 안정, 근육 이완, 수면, 에너지 대사, 심장 리듬 안정화에 필수적인 미네랄 우리가 마그네슘 결핍 또는 소모율이 높은 이유 :)가공식품 중심의 식사마그네슘은 주로 통곡물, 녹색잎채소, 견과류에 풍부합니다.정제 탄수화물(흰쌀, 흰밀가루) 위주의 식단에서는 대부분 제거되어 부족해지기 쉽습니다.예: 통밀 > 흰밀일수록 마그네슘 70% 이상 손실스트레스 (코르티솔 증가)스트레스는 교감신경을 항진시키고, 마그네슘이 부신 기능과 진정작용에 더 많이 사용됩니다.또한, 코르티솔 상승 시 마그네슘 배출 증가 보고도 존재합니다.🔄 스트레스 → 마그네슘 소모 ↑ → 스트레스 민감도 ↑ (악순환)카페인 및 알코올 섭취카페인: 이뇨작용을 통해 마그네슘 배출 증가알코올: 신장의 마그네슘 재흡수 억제..

알러지약 중에 가장 유명한 대명사 " 지르텍 " 입니다. 그 다음은 "씨잘" 일까요?두 가지 약에 대해 찾아본 이야기 입니다.  Cetirizine 상품명 : 지르텍, 세티스정, 알러샷, 플로리진 등등 86개 정도Levocetirizine 상품명 : 씨잘, 엘티리진 등등 복합제 포함 159개 정도- 약학정보원 검색 결과 -   항히스타민제인 세트리진과 레보세트리진은 알레르기 비염, 두드러기 등에 널리 사용되는 2세대 H1 수용체 길항제입니다. 하지만 두 약물 사이에는 중요한 약리학적 차이점과 안전성 프로파일의 차이가 있습니다. 항목세트리진 (Cetirizine)레보세트리진 (Levocetirizine)분자 구조R- 및 S-이성질체 혼합순수 S-이성질체용량10mg 1일 1회5mg 1일 1회진정 작용다소 강..

친구가 일요일에 소풍을 갔다고 합니다. 아직 너무 추워서 한기가 든 것 같은데 독감인지 아닌지 의심을 하네요.과연 독감 일까요? 인플루엔자 유행 시기대한민국에서 인플루엔자는 주로 11월부터 이듬해 4월까지 유행하며, 12월~1월 사이에 정점을 맞는 경우가 많습니다.B형 인플루엔자의 경우 봄철까지 늦게 유행하는 경향도 있습니다.  예방접종접종 권장 시기: 매년 9월 중순 ~ 11월 초항체 형성: 접종 후 약 2주 소요가장 좋은 접종 타이밍: 유행 시작 전인 10월 초~중순유행은 매년 조금씩 다를 수 있으며, 질병관리청(KDCA)의 유행주의보 발표를 참고하세요.예방접종은 특히 65세 이상, 만성질환자, 어린이 등 고위험군에서 중요합니다. 인플루엔자 A형과 B형의 차이점항목인플루엔자 A형인플루엔자 B형감염 대..

🧪 나이에 따른 위산 분비 능력 변화위산은 철, 칼슘, 마그네슘, 단백질 소화에 중요한 역할을 하며, 나이가 들수록 위산 분비 능력은 점차 감소합니다. 아래 그래프는 실제 임상 논문 기반 데이터를 바탕으로 나이에 따라 위산 분비 기능이 어떻게 변화하는지를 시각화한 것입니다.10~40세까지는 위산 분비 기능이 거의 100%에 가까워서 약간 감소되더라도 증상을 못느끼거나 넘어가는 경우가 많습니다.50대부터 점진적으로 감소 시작 (보통 위산 저하의 영향을 느끼기 시작하는 것 같습니다.)60세 이후 가속화되어 80대에는 약 40% 이하로 저하됩니다. (식욕저하도 동반하게 되는 원인이 됩니다) 저산증이 발생하는 주요 원인원인설명위 점막 위축노화로 위벽세포가 줄며 위산 분비 능력 감소헬리코박터 파일로리 감염만성 ..

위장 건강이 철분 흡수에 미치는 영향? 철분 흡수는 단순히 철분의 양만으로 결정되지 않습니다. 장 상태, 위산 분비, 미생물총 등 위장 건강이 직접적인 영향을 미칩니다. 최근 연구들은 장내 환경과 철 대사의 깊은 연관성을 꾸준히 밝혀내고 있어요.철분 흡수에 영향을 주는 위장 요소요소철분 흡수에 미치는 영향장내 미생물총유익균은 철 흡수에 도움, 병원균은 철 고갈 유도위산 (HCl)Fe³⁺를 Fe²⁺로 환원 → 흡수 가능 상태로 만듦장 점막 건강염증성 질환(IBD, 위염) → 철 흡수 저해헵시딘 수치염증성 장 상태에서 증가 → 철 흡수 억제장내 pH산성 환경이 철 이온화에 유리함 위장 문제 vs 철분 흡수장 상태 문제철분 흡수 결과대응 전략위산 저하 (PPI 복용 등)철분 이온화 감소 → 흡수율 저하공복 복..

땅콩버터는 고소한 맛으로 많은 분들의 사랑을 받는 식품입니다.하지만 단순한 맛 이상의 장점이 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 땅콩버터의 영양적 가치, 혈당 관리에 도움이 되는 원리,그리고 추천 조합과 제품 선택 시 주의사항까지 함께 정리해보았습니다.   아시나요? 땅콩버터를 처음 접한 건 딸기쨈이나 포도쨈과 함께 였습니다. 브랜드는 정확히 기억이 안나지만 저 사진과 같은 형태로 담겨져 있고병에 영어로 표기 되어 있던 건 기억합니다 :) 그 때부터 혈당 스파이크를 알고 조합한 걸까요?   언젠가 부터 매체에 소개되고 연예인들도 건강식으로 먹는다는 영상들이 퍼지면서저 포함 사람들이 온전한 땅콩버터를 즐기게 되었습니다.   땅콩버터의 주요 장점단백질과 건강한 지방의 풍부한 공급원입니다.땅콩버터는 식물..